Помогает ли йога при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен характеризуется неприятными ощущениями и доставляет человеку значительные неудобства. Лечение варикоза должно проводится квалифицированными врачами. Облегчить состояние и значительно улучшить самочувствие больного помогает йога при варикозе, особенно эффективен системный подход к лечению недуга с использованием медикаментозных средств, массажа, диетического питания.

Как проявляется заболевание

Занятие йогой

При варикозе на ногах наблюдаются типичные для заболевания симптомы:

  1. Ощущение тяжести и жжения.
  2. Боль различной интенсивности.
  3. Сосудистые звёздочки.
  4. Пигментные пятна.
  5. Регулярные отёки.
  6. Мешковидные выступы.
  7. Расширение сосудов.
  8. Изменение цвета кожных покровов.

Йога при варикозе нижних конечностей способна существенно уменьшить проявление признаков заболевания, улучшить гибкость тела и повысить общую сопротивляемость организма различным сосудистым заболеваниям.

Кто подвержен варикозу

Люди, которые в силу профессии находятся в одинаковом положении достаточно длительное время. Почти у каждого офисного сотрудника наблюдаются симптомы варикоза в разной степени выраженности по причине преимущественно сидячей позы во время работы. Развитию венозной патологии усиленно способствует длительное сидение и постоянно согнутые колени. В результате пережатия вен происходит нарушение оттока крови в ногах, что приводит к снижению их двигательной активности и провоцирует возникновение недуга.

Постоянное стоячее положение во время работы также оказывает негативное влияние на нижние конечности. Касается это людей с профессиями продавца, парикмахера, хирурга. Проводя большую часть рабочего времени на ногах, они испытывают сильное давление вертикального тока крови на клапаны вен.

Различие в венах

Многие в насыщенном ритме современной жизни забывают о поддержании здоровья своих ног, не замечая развития варикоза. Поэтому следует знать, что делать при варикозе и как избежать появления неприятных симптомов! Идеальную физическую нагрузку организма для профилактики варикозного расширения вен могут обеспечить:

  • занятия йогой;
  • танцевальные упражнения;
  • плавание;
  • велосипедные прогулки.

На эффективность работы венозной системы человека значительное влияние оказывает состояние мышц. У людей, работающих в одном положении, часто развивается гиподинамия, в результате которой мышцы ослабевают и частично атрофируются. Поэтому в рабочее время рекомендуется делать регулярные перерывы для проведения лечебной гимнастики.

Польза йоги при варикозном расширении вен

С помощью йоги можно избежать развития варикоза или значительно уменьшить его проявление. Йога при варикозном расширении вен полезна для повышения тонуса ножных мышц и способствует:

  1. Увеличению гибкости тела.
  2. Повышению физической силы.
  3. Приданию дыханию глубины и полноценности.
  4. Улучшению обмена веществ.
  5. Скорейшему выводу токсинов.
  6. Нормализации кровообращения.
  7. Развитию стремления к поддержанию здоровья.
  8. Обретению психологического и душевного спокойствия.
  9. Избавлению от беспокойства и страха.

При условии соблюдения основных правил йоги и выполнении каждой Асаны с должным вниманием наблюдается значительное улучшение.

Советы для начинающих

Йога против варикоза доступна даже для начинающих. Чтобы достигнуть наибольшего эффекта от применения йоги в лечении варикозного расширения вен новичкам важно придерживаться следующих правил:

  1. Перед упражнениями сделать разминку и разогреться.
  2. Начинать с позиций стоя.
  3. Не допускать скручиваний и глубоких прогибов.
  4. В положении стоя правильно разместить центр тяжести тела.
  5. Полностью выпрямлять позвоночник.
  6. Тянуть все тело при наклоне в сторону.
  7. Чередование растяжений и напряжений.
  8. Руки и ноги напрягать поочередно.
  9. Избегать травмоопасных и сложных Асан, а также неестественных поз.
  10. Следить за ощущениями, не допуская излишних усилий и боли.
  11. Прекратить движение во время фиксации в упражнении.
  12. Не выполнять Асаны машинально, выполняя из осознанно.

Если симптомы варикозного расширения вен выражены очень ярко, то сложные Асаны делать не рекомендуется. Бег при варикозе с такими признаками также противопоказан. Может показаться, что занятия йогой чрезвычайно сложны для начинающих, но при должной обдуманности при выполнении Асан, эффект от упражнений очень высокий.

Упражнения

Подбирая упражнения, следует знать, что при жестких мышцах в йоге не нужно длительно фиксировать позу. Лучше разнообразить комплекс перевернутыми упражнениям или динамическими Асанами.

При варикозе нижних конечностей комплекс упражнений йоги должен подбираться для каждого больного с учётом индивидуальных особенностей его организма. Определяющий фактор – это состояние мышечного скелета.

«Лягушка»

Упражнение лягушка

Это упражнение йоги направлено на улучшение растяжки и гибкости нижних конечностей при варикозном расширении вен. Алгоритм выполнения упражнения:

  • Лежа на животе вытянуть обе руки назад;
  • Голову необходимо вытянуть вверх и расположить ступни в параллель полу;
  • выдыхая, человеку требуется согнуть ноги в коленях, ухватить стопы руками и притянуть их к тазу;
  • в конце упражнения – зафиксировать позу на полминуты.

Асану не рекомендуется выполнять при варикозе, если кровяное давление нестабильное или недавно травмирован позвоночник.

«Бабочка»

Бабочка

Включение этой Асаны от варикоза нижних конечностей в лечебный или профилактический комплекс полезен для растяжения ножных мышц и улучшения кровотока. С целью облегчения состояния при варикозном расширении вен упражнение делают в таком порядке:

  • человек принимает сидячую позу, сгибает колени;
  • далее – нужно соединить стопы и подобрать их у промежности;
  • затем, как можно ниже опустить бёдра (в идеале – колени должны касаться пола);
  • развернуть вверх стопы;
  • достигнутое положение сохраняется в течение минуты.

Если самочувствие пациента позволяет, время фиксации в Асане можно постепенно увеличить.

«Березка»

Упражнение Березка

Применяется с целью растяжения задней поверхности ноги и снятия с нижних конечностей усталости и напряжения. Алгоритм действий следующий:

  • Нужно лечь на спину и сомкнутые вместе ноги поднять вверх;
  • затем опереться в пол локтями и завести ноги за голову;
  • таз следует приподнять;
  • принять строго вертикальное положение ног.
  • тело в Асане фиксируется до появления ощущения усталости.

После выхода из Асаны нужно расслабиться и отдохнуть лёжа примерно полминуты.

«Дерево»

Упражнение Дерево

Асана при варикозном расширении вен способствует укреплению и тонизированию ножных мышц. Процесс выполнения включает следующие действия:

  • Стоя соединить две стопы;
  • далее – необходимо вытянуть руки, а затем и все тело вверх;
  • левая нога сгибается в колене и прижимается к правому бедру подошвой;
  • пятку нужно держать у промежности пальцами вниз;
  • пациент отводит в сторону колено и сохраняет положение в Асане до 2 секунд.

Если Асана сложная для выполнения при наличии у человека варикоза, ногу можно не поднимать до бедра, удерживая ее рядом с коленом.

«Герой»

Асана Герой

Полезным упражнением йоги при варикозе является Асана «Герой». Выполнять её несложно:

  • человек садится на ноги и максимально распрямляет спину;
  • далее – ступни разводятся до таза;
  • пальцы ног нужно расположить по ягодичной линии и поднять вверх руки;
  • положение асаны фиксируется в течение 5 вдохов и выдохов;
  • в конце нужно полностью расслабиться.

Выполнив упражнение, следует принять лежачее положение и отдохнуть несколько минут.

«Поза головы на колене»

Поза головы на колене

Асана показана для растяжения ножных мышц. Процесс выполнения упражнения следующий:

  • человек принимает сидячую позу и вытягивает ноги перед собой;
  • далее – сгибает левую ногу и пятку помещает около промежности;
  • нужно потянуть колено назад, приложив достаточно усилий;
  • затем, пациент поворачивается направо и обхватывает стопу правой ноги двумя руками;
  • потом наклон вперед, лоб и подбородок необходимо прижать к колену;
  • сохраняя ровное дыхание, положение асаны зафиксировать на одну минуту.

Асана предполагает прямое положение позвоночного столба. Делая упражнение, необходимо полностью вытянуть позвоночник.

Захват большого пальца ноги

Поза захват ноги

Эта асана поможет растянуть заднюю поверхность голени и бедра. Упражнение выглядит следующим образом:

  • пациент принимает лежачую позу и вытягивает ноги;
  • далее – выдохнув, сгибает левую ногу и прижимает колено к груди;
  • затем, хватает пальцем левой руки большой палец ноги;
  • человек поднимает левую ногу вверх, а затем медленно подтягивает к голове;
  • нужно следить за натяжением ножных мышц и максимально его сохранять;
  • наконец, пациент отводит вытянутую ногу в сторону и касается стопой пола.
  • Необходимо удерживать правую ногу прямой.
  • Положение в позе сохраняется в течение 2 выдохов и вздохов.

В заключение следует отметить, что существуют способы лечения варикоза на ногах без операции. И одним из них является йога, оказывающая положительное влияние на организм страдающего варикозом. Однако упражнения наиболее эффективны в сочетании с традиционным лечением патологии.

Комплекс асан йоги для профилактики и лечения варикоза: Видео

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Лариса

    Согласна, йога при варикозе вен полезна прежде всего своим растягивающим эффектом, который снимает спазмы, расслабляет и восстанавливает кровообращение. Одно из самых действенных упражнений здесь — «Березка»: его можно дополнить легким потряхиванием перевернутых ног, чтобы освободить конечности от застояашейся крови, избавиться от отеков. Можно выполнять комплекс динамичной йоги с последующими спокойными асанами на растяжку. Мне нравится йога, освоила все ее тонкости довольно быстро! :smile:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: