Методы профилактики варикоза у мужчин и женщин

Первые признаки развития венозной недостаточности – незначительные отеки ног в вечернее время, ощущение тесной обуви, следы от резинок носков врезанные в кожу, чувство распирания. Болезнь связана с застойными процессами в венах и повышенным давлением. Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей должна соблюдаться до первых признаков варикоза.

Группы риска

Подушка под ноги

Люди находящиеся в группе риска, нуждаются в специальной профилактике, а именно:

  1. Имеющие наследственную предрасположенность. Если близкие родственники страдают данной патологией, то возрастает вероятность ее развития.
  2. Дисгормональные расстройства яичников у прекрасной половины человечества.
  3. Люди, профессиональная деятельность которых связана с тяжелыми физическими нагрузками, либо длительное время пребывающие неподвижно в стоячем и сидячем положении.
  4. Беременные и рожавшие.
  5. Женщины, которые увлекаются хождением на высоких каблуках.
  6. Люди, которые часто принимают горячую ванну, посещают бани и сауны.
  7. Любители острой, жареной, жирной пищи и алкогольных напитков.
  8. Лица, у которых часто возникают следующие жалобы: отечность ног, судороги, боли икроножных мышц, тяжесть в ногах, мелкие вены проступающие над поверхностью.

Трудовая деятельность

Большое количество профессий подразумевают длительное сидение на одном месте. А именно за компьютером. Удобная поза и комфортное ортопедическое кресло не смогут спасти от варикоза.

Профилактика варикозного расширения вен заключается в выполнении следующих правил:

  1. Запрещено сидеть со скрещенными ногами либо закинув ногу на ногу. Это приводит к нарушению кровообращения в нижних конечностях.
  2. Не стоит увлекаться высокими шпильками, они уместны для редких походов в ресторан и театр. Для работы необходимо подобрать максимально удобную обувь из натуральных материалов. Ноге должна чувствовать себя комфортно и дышать. Каблук в обуви не должен превышать шести сантиметров.
  3. Ограниченное употребление крепкого кофе и чая. Обратить внимание на соки, компоты, чистую воду.
  4. При сидячей работе ноги, по возможности, ложите на специальное возвышение или стул.
  5. Каждые два часа необходимо проводить 15-минутную гимнастику. Она заключается в подъемах на носки, при этом пятки следует отрывать от пола. Выполнять упражнение необходимо примерно двадцать раз. В момент подъема и опускания, икроножные мышцы работают по принципу насоса и перекачивают кровь. Упражнение помогает усилить кровоток и устранить застой крови, который провоцирует развитие варикозного расширения вен.
  6. Обязательно необходимо заниматься спортом. Идеальный вариант – плавание.
  7. Отказаться от сильных физических нагрузок.
  8. После трудового дня необходим отдых.
  9. Постоянный контроль массы тела.
  10. В рабочее время, сидя за столом делайте разнообразные упражнения для стоп.

Что такое варикоз

Если работа предполагает постоянное движение, стоит соблюдать следующие указания:

  • Во время отдыха ноги положить на возвышение.
  • В утреннее и вечернее время обливать голени прохладной водой.
  • Полноценное питание, а не перекусы на ходу.
  • Подбор правильной, удобной обуви и компрессионного белья.

Отдых

Гиподинамия – главный провокатор возникновения варикозного расширения вен. Борьба с ней заключается:

  • в проведении утренней зарядки;
  • в частом пребывании на свежем воздухе;
  • в занятиях спортом, отдать предпочтение тем видам, где задействованы ноги.

Бег

Профилактика варикоза у мужчин и женщин практически не отличается.

Оградить себя от перенапряжения. После рабочего дня необходим полноценный отдых.

Перечисленные рекомендации помогут укрепить венозные стенки, остановить развитие заболевания, а также улучшить кровоток.

Одним из осложнений варикоза является тромбоз. В венах могут формироваться кровяные сгустки – тромбы. Возрастает риск его отрыва и закупорки им легочной артерии, что приводит к летальному исходу.

При возникновении негативной симптоматики стоит посетить врача. Не заниматься самолечением, так как это чревато развитием различных осложнений.

Обувь

Профилактика варикоза на ногах у женщин и мужчин заключается в правильном подборе обуви.

Главный принцип при подборе обуви – она не должна затруднять и препятствовать нормальному прохождению крови по венам.

Высокое положение ног

Правила подбора обуви:

  1. Обувь должна быть свободной и не сжимать ногу. Откажитесь от обуви с узкими носками, так как она сжимает ногу и оказывает нагрузку на сосуды. Выбирайте более свободные модели, даже если мода на них уже прошла. Здоровье важнее всего.
  2. Обувь должна быть на невысоком каблучке, с широкой подошвой или на танкетке.
  3. Шпильки – колоссальная нагрузка на вены, как можно реже их носите.
  4. Варикоз часто сопровождается проблемами с суставами, а также плоскостопием. Поэтому стоит обратить внимание на специальные ортопедические стельки. Их можно приобрести готовые, а можно заказать изготовление учитывая строение стопы.
  5. В летнее время подбирайте ортопедические модели со встроенным супинатором.

Если у мужчин обувь более удобна, то женщинам трудно отказаться от красивых туфель на высоком каблуке.

Если женщина не может отказаться от ношения обуви на высоком каблуке, то:

  1. Важно чередовать нагрузки с отдыхом. Во время отдыха положить ноги на возвышение.
  2. Контрастный душ.
  3. Домашняя обувь также должна иметь небольшой подъем.
  4. Массаж или самомассаж.

Питание

Питание при варикозе вен и болезни сосудов:

  1. Рацион должен содержать в достаточной мере свежие овощи и фрукты богатые клетчаткой.
  2. Полный отказ от острой, соленой, жареной, маринованной, мучной пищи.
  3. Если есть лишний вес, то обязательным условием является диетическое питание. Ограниченное употребление мучных изделий, сладостей, копченостей и маринадов.
  4. Важно наладить питьевой режим. Выпивать ежедневно не менее 1,5 литра чистой воды. Недостаточное потребление жидкости приводит к вязкости крови, что затрудняет ее циркуляцию по венам.
  5. Обогатить рацион витаминами группы В и С. Они способствуют повышению эластичности стенок сосудов. Достаточно ежедневно включать в рацион бобовые, печень, яйца, зеленый чай, помидоры, салат.
  6. Не допустить перерастяжения венозных стенок поможет витамин Р, который присутствует в шиповнике, грецких орехах и цитрусовых.
  7. Полностью исключить употребление животных жиров. Заменить их растительными, которые благотворно действуют на ток крови.
  8. В профилактических целях полезен мед. При отсутствии аллергии, его необходимо применять небольшими дозами (1 чайная ложка).
  9. Противопоказания при варикозе подразумевают полное исключение алкогольных и слабоалкогольных напитков, крепкого чая и кофе.

Массаж ног

Профилактика варикозного расширения вен на ногах включает массажные процедуры. Оздоровительный массаж — обязательное условие эффективного лечения варикоза. Он способен улучшить циркуляцию крови, восстановить питание тканей, поддерживать тонус мышц.

На начальном этапе проведения процедуры, используется вибрационный массаж с постепенным увеличением интенсивности. Процедура помогает снизить усталость не только в ногах, но и во всем организме.

Массаж ног

Воздействие вибрационных колебаний приводит к работе резервных капилляров, что приводит к увеличению притока крови к тканям, которые массируются.

Можно использовать специальные массажные приспособления, которые упростят проведение процедуры.

Изначально, на кожный покров воздействуют низкими и высокими температурами. В качестве помощника выступает специальный коврик. Далее проводят процедуру вибрационного массажа с применением ручного тренажера. Заключительный этап – прогревание. Продолжительность каждой процедуры 10-20 минут. После массажных процедур пациент должен находиться в горизонтальном положении на протяжении часа.

Массаж помогает как в лечении варикоза, так и в качестве профилактики. Предупредить болезнь поможет массаж стоп. Именно в этом участке конечности расположены активные точки, которые отвечают за работу внутренних органов. Применяются портативные тренажеры, время воздействия 30 минут. Можно больше, строгих ограничений по времени нет.

При возникновении тромбов, массаж в данной области противопоказан. Если вы планируете проводить массажные процедуры предварительно необходимо пройти УЗИ сосудов.

Физические упражнения от варикоза

Спорт – залог здоровья. Но после тяжелого трудового дня, люди чаще всего падают на диван и отдыхают. Ни о каком спортзале не может быть и речи. А зря. На сегодняшний день существует масса программ, которые направлены на профилактику варикоза.

Физические нагрузки при варикозе должны исключать:

  • быстрые приседания;
  • прыжки на скакалке;
  • подъемы штанги, гири, гантелей.

Помимо этого, можно применять любые упражнения как лежа на диване, так и работая в офисе. В выходной день можно кататься на роликах, посещать бассейн. Справиться с застойными процессами помогут пешие прогулки.

Ношение компрессионного белья

Отличное средство для профилактики варикоза – компрессионное белье. Производители выпускают белье от варикоза в виде носков, чулок, колготок. Изделия практически не видны под одеждой.

Подбирать трикотаж должен опытный врач флеболог, учитывая степень компрессии, а также параметры человека.

При лечении варикоза белье необходимо носить ежедневно. В качестве профилактики его надевают перед физическими нагрузками. Белье надевают в утреннее время до подъема с кровати.

Препараты для профилактики варикоза

Препараты, как правило, идут в таблетированной форме. Их действие направлено на укрепление стенок сосудов и уменьшение воспалительного процесса. Некоторые препараты направлены на увеличение текучести крови.

Троксевазин

Прием лекарств осуществляется после рекомендации врача. Для каждого пациента индивидуально подбирается дозировка и курс приема.

В некоторых случаях профилактика венозного расширения вен с применением медикаментов проводиться во время беременности.

В лактационный период от подобной терапии лучше отказаться.

Препараты, которые применяются:

  • Антиоксиданты, способствующие очищению организма от токсинов и шлаков.
  • Дезагреганты – улучшают состав и разжижают кровь.
  • Флеботоники – укрепление венозных стенок, снятие отечности и воспалительного процесса.

Для достижения положительного эффекта требуется проведение комплексной терапии, которая заключается в применении нескольких медикаментозных препаратов.

Очень часто медикаменты назначаются совместно с компрессионным трикотажем.

Эффективностью отличаются следующие кремы: Лиотон, Троксевазин, Гепарин. Их необходимо наносить легкими втирающими движениями.

Прогноз профилактики

Профилактика варикозной болезни нижних конечностей может иметь различный прогноз.

Существуют различные степени предрасположенности к варикозу:

  1. Низкая – процент заболевших людей при полноценной профилактике менее 5%.
  2. Умеренная – 30% заболевших, при этом 10 процентов заболевание средней тяжести.
  3. Высокая – 50% заболевших, при этом тяжелые формы в 10% случаев.

Периодические консультации у врача

Систематическое посещение специалиста не допустит возникновения варикоза. Врач по венам – флеболог. При выявлении изменений назначаются диагностические процедуры ­– ультразвуковое исследование и допплерография. Данные исследования позволяют выявить изменения на ранней стадии. После анализа полученных результатов врач подбирает наиболее эффективные мероприятия.

При выявлении изменений в сосудах посещать врача необходимо регулярно.

При постановке диагноза — варикоз, пациент должен два раза в год посещать флеболога и проводить ультразвуковое исследование вен.

Упражнения от варикоза – лечим без таблеток и операций: Видео

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: